PMS改善サプリ「セロトアルファ」徹底レビュー。効果と口コミをまとめた

こんにちは！管理栄養士として働くPMS改善マニアのマリホといいます。
このサイトは、栄養学の観点から女性の健康やPMS改善についての研究を仕事にしている私が学んだことを元に書いています。

「毎月生理前になると気持ちがズーンと沈む」
「生理前になると、肌荒れや腰痛などとにかく身体が不調になる」
「とにかく毎月イライラして人間関係が辛い」

日本人女性の多くが悩んでいる生理前の不調であるPMS。

そんな毎月の辛いPMS症状を根本原因から改善する効果があると言われているPMSサプリメント『セロトアルファ』の成分や効果を管理栄養士の観点から解説していきます。

PMSの原因と改善方法をおさらい

セロトアルファにどのような効果があるか理解するには、まずPMSの原因と改善方法を知っておく必要がありますのでここで簡単におさらいしておきます。

PMSとは月経前症候群のことで、排卵期から月経までの黄体期に症状が出ます。

主な症状は、肉体的症状（頭痛・腹痛・腰痛・蕁麻疹・肌荒れ・むくみ等）と精神的症状（絶望感・憂うつ・不眠・過眠・イライラ・涙がとまらない等）があります。

症状の重さや種類にはかなり個人差があり、精神的症状が重く出る場合はPMDD(月経前不快気分障害)とも呼ばれます。

PMSの原因

PMS症状が出る原因は現代医学では、「女性ホルモンの影響による体内環境の変化」だと考えられています。

女性ホルモンには主に、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの２種類がありますが、上記の図のように排卵期をさかいにして、２種のホルモン分泌量バランスが大きく変動します。
卵胞ホルモン量が大きく減少して、黄体ホルモン量が大きく増加します。

これに影響を受けて、体内では下記のような環境変化が起こりやすくなります。

1. 脳内セロトニン（幸せホルモンと呼ばれる感情系ホルモン）の量が急減する
2. ストレスがあると黄体ホルモンの質と量の低下する
3. 鉄分不足
4. 低血糖症

これらによって、PMSの色々な症状が引き起こされるということです。

食生活やサプリによるPMS改善とは

食生活やサプリによる栄養素でPMS症状を改善していくには以下の４点によるアプローチになります。

1. セロトニン量を増やす
2. 黄体ホルモンの質と量を改善する（女性ホルモンバランスを整える）
3. 鉄分不足を補う
4. 低血糖にならないようにする

普段の食生活を気をつけたり、効果の高いPMS改善サプリの選び方は、上記の4点を押さえて考えましょう。

セロトアルファとはどんなサプリ？

セロトアルファというサプリは、厳密にはPMS用サプリメントではなく、うつ病・やる気が出ない・倦怠感・不眠・不安などに悩む人のためのサプリメントです。

ですので、女性だけでなく男性にもよく飲まれているようです。

有効成分を調べてみると、下記のような感じです。

発酵大麦エキス末（発酵大麦エキス、デキストリン）、焼成カルシウム、 ビフィズス菌（乳成分を含む） PMC、加工澱粉、グリシン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、フェルラ酸、パントテン酸カルシウム、着色料（カラメル）、二酸化ケイ素

グリシンやアミノ酸が含まれているため、幸せホルモンのセロトニンの分泌量を上昇させる手助けとなるような栄養素が配合されているようですね。

商品名もそこから付けられたのかもしれません。

セロトアルファがPMS改善に効果がある理由

セロトアルファの主な有効成分は５つ

セロトアルファの主な成分は下記の5つのようです。

大麦発酵酵素

日本酒を発酵させる際の状態変化に着目して大麦を麹で発酵させた物質である、大麦発酵酵素を配合しています。

多くの健康分野で可能性を秘めていると注目されているそうですが、残念ながら現在のところでは臨床試験による効果の実証・裏付けはされていません。

憂鬱やPMS改善効果があるかどうかは未知数ですね。

麹

タンパク質をアミノ酸に分解する、脂肪を分解する、でんぷんを糖分に分解する3大消化酵素が豊富に含まれています。

この成分自体が憂鬱やPMS改善に効果があるとは言えませんが、他の栄養素を消化・吸収しやすくするメリットは大きいといえます。

ビフィズス菌

腸を整えるビフィズス菌が配合されています。

まあPMS改善効果としてはおまけ程度でしょう。

各種アミノ酸

グリシンを始めとした各種アミノ酸が配合されています。

栄養素の消化・吸収、セロトニンの材料となるものもあるためプラス要素としては働くでしょう。

焼成カルシウム

牡蠣の殻を粉末にした焼成カルシウムには酸化還元作用が確認されています。

身体の酸化を抑えることで、身体の疲れを軽減することが出来ます。

セロトアルファはこんな人にオススメ

上記のようにセロトアルファに配合されている成分には、直接的に憂鬱やPMS症状を改善していくものは含まれていないようです。

また主な配合成分に関しても、健康に大きく効果のあると実証されている成分はそこまで多くなくて、あくまでも栄養吸収を助けるもののようです。

ですので、うつ病・やる気が出ない・倦怠感・不眠・不安などを改善させる効果というのはちょっと疑問が残ります。

残念ながらPMS症状の改善効果もあまり期待できないのではないかと思います。

セロトアルファの最安値を調べてみました。Amazonと楽天と薬局は？

セロトアルファを一番安く買える方法を調べてみました。

販売店	価格	特典
セロトアルファ公式サイト	初回2,990円 5,980円	送料無料
楽天	取扱販売店なし	–
Amazon	取扱販売店なし	–
薬局・ドラッグストア	取扱店舗情報なし	–

セロトアルファは公式サイトからの直販のみのようで、楽天やAmazon、ドラッグストアやドン・キホーテなどでは販売していません。

1日2粒30日分の値段ですので、初月は1日約33円、2ヶ月目以降から1日約150円といった感じです