ルナテアを実際に購入して飲んでみた

こんにちは!管理栄養士として働くマリホといいます。このブログは、女性の健康やPMS改善の研究を仕事にしている私が学んだことを元に書いています。

本記事は、実際に私自身も飲み続けている、PMS症状を改善する効果があるサプリメント ハーブティー『ルナテア』の成分や効果を解説していきます。

「毎月生理前になると気持ちがズーンと沈む」
「生理前になると、肌荒れや腰痛などとにかく身体が不調になる」
「とにかく毎月イライラして人間関係が辛い」

そんな日本人女性の多くが悩んでいるPMS症状のある方に参考になれば嬉しいです。

 

PMSの原因と改善方法をおさらい

ルナテアにどのような効果があるかちゃんと理解するには、まずPMSの原因と改善方法を知っておく必要がありますのでここで簡単におさらいしておきます。

PMSとは月経前症候群のことで、排卵期から月経までの黄体期に症状が出ます。

主な症状は、肉体的症状(頭痛・腹痛・腰痛・蕁麻疹・肌荒れ・むくみ等)と精神的症状(絶望感・憂うつ・不眠・過眠・イライラ・涙がとまらない等)があります。

症状の重さや種類にはかなり個人差があり、精神的症状が重く出る場合はPMDD(月経前不快気分障害)とも呼ばれます。

PMSの原因

月経周期による黄体ホルモンと卵胞ホルモン分泌量の推移とPMS

PMS症状が出る原因は、「女性ホルモンの影響による体内環境の変化」だと考えられています。

女性ホルモンには主に、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類がありますが、上記の図のように排卵期をさかいにして、2種のホルモン分泌量バランスが大きく変動します。
卵胞ホルモン量が大きく減少して、黄体ホルモン量が大きく増加します。

これに影響を受けて、体内では下記のような環境変化が起こりやすくなります。

  • 脳内でセロトニン(幸せホルモンと呼ばれる感情系ホルモン)の量が急減する
  • ストレスがあると黄体ホルモンの質と量の低下する
  • 鉄分不足
  • 低血糖症

これらによって、PMSの色々な症状が引き起こされるということです。

食生活やサプリによるPMS改善とは

食生活やサプリによる栄養素でPMS症状を改善していくには、単純なようですが、上記の原因を一つずつ潰すことですので、以下の4点によるアプローチになります。

  • セロトニン量を増やす(または受容体を活発化させる)
  • 黄体ホルモンの質と量を改善する
  • 鉄分を補う
  • 低血糖にならないようにする

普段の食生活を気をつけたり、効果の高いPMS改善サプリの選び方は、上記の4点を押さえて考えましょう。

ちなみに

産婦人科処方でピルを飲む、精神科処方で精神安定剤を飲むのは、薬の力を使ってセロトニンを受容しやすくしたり、女性ホルモン量を調整するといった対処療法的アプローチになります。
即効性があるけど、薬を切らすとまた悪化する可能性があるのがデメリットです。

一方で、ルナテアなどサプリメントによる栄養療法は、セロトニン量を増やす、ホルモンバランスを良くするといった根本原因を治していくといったアプローチになります。即効性はないけど、根本的に改善出来る可能性が高いのがメリットです。

ルナテアのメイン成分:チェストベリーとは?

ルナベリーに含まれるPMS改善効果のあるチェストベリー

チェストベリーは地中海地方原産の灌木状の木「チェストツリー」の実です。

女性ホルモンの分泌バランスを保つ効果があるとして特にPMS研究のさかんな欧米では当たり前のように女性に親しまれているハーブです。

主な効用は、乳房の張りによる痛み、女性の気分の浮き沈みや、授乳中女性の母乳生成の促進などに効果があります。
また女性ホルモンを活発化をさせる効果から、最近では前立腺がんの予防など、男性にも利用されています。

チェストベリーは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量のバランスを整える効果があり、特に黄体ホルモンの質や量が落ちている時に、それを改善する効果があります。

チェストベリーによって、PMS症状が改善するのはこの作用によるものです。

 

ルナテアがPMS改善に効果がある理由

ルナテアがPMS改善に効果がある理由

ルナテア1杯分にはチェストツリー(チェストベリー)が40mg配合されている

PMS症状の改善には、チェストベリー成分を摂取することが大切ですが、ルナベリーにはチェストベリー成分が1粒40mgも配合されています。

1粒40mgというと、PMS症状改善の医薬品プレフェミンと同じ配合量になるので、サプリメントでありながらチェストベリーによる効果は医薬品レベルということです。

ブラックコホシュによる抗炎症作用とPMS改善効果

ブラックコホシュによる抗炎症作用とPMS改善効果

ルナテアにはブラックコホシュという植物の成分が含まれています。医療先進国ドイツでは医薬品として販売されているハーブです。

関節痛を改善する抗炎症作用があり、PMSによる身体的な症状の改善効果があると言われています。

ブラックコホシュはキンポウゲ科の植物で、北米が原産です。アメリカ先住民の医療で用いられ、19世紀のアメリカの家庭薬となっていました。ブラックコホシュには、リウマチ(関節炎痛や筋肉痛)の治療に使われた歴史がありますが、より最近では、顔面紅潮(ホットフラッシュ)、寝汗、膣乾燥、その他の更年期症状に対する民間療法または伝統療法として使われています。ブラックコホシュは、月経不順や月経前症候群、分娩誘発にも使われてきました。

引用:「統合医療」情報発信サイト

特にPMS症状で、腰痛・恥骨痛・尾てい骨痛などの関節痛に悩んでいる女性には嬉しい成分です。

ショウガによる身体を温める効果

ルナテアにはショウガが含まれています。

PMS期には血行不良やリンパの流れが悪くなって、むくみや腰痛、関節痛、眠気など様々な症状が引き起こされます。

PMS症状の緩和にしょうが汁が良いと言われるのは、ショウガの血行促進効果、それによる身体を温める効果があるからです。

身体に様々な栄養素を流す血流の良さは、PMS症状改善にとても大切です。

女性の美や健康を促進する効果

ルナテアに含まれているチェストベリーは、女性を美しくすると言われています。

それはプロゲステロンという女性ホルモンのバランス調整効果があるからと言われています。

プロゲステロンは血中から細胞に入ると、細胞内に存在するプロゲステロン受容体タンパク質に結合して複合体を形成する。この複合体は核内のDNAの特定の部分に結合することで、多くの遺伝子の発現を変化させる。この機構により、子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達や体温上昇などに関る。血糖値を正常にして、体脂肪を減少したり、利尿作用もある他に、他のホルモンのバランスを調整する役目をもつ。

Wikipedia:プロゲステロン

簡単に言うと、生理不順を正常にしたり、生理痛を和らげたり、おっぱいを大きくしたり、体脂肪を減らす効果があるということです。

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

私自身もルナテアを実際に購入して飲んでいます。

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

裏は主な成分表などです。

名称:チェストツリー含有食品

原材料名:粉糖、黒糖、難消化性デキストリン、レモン果汁パウダー、生姜パウダー、オリゴ糖
チェストツリーエキス、大豆抽出物、メリッサ抽出物、レッドクローバー抽出物
ブラックコホシュ末、松樹皮エキス末、クエン酸、香料、ビタミンC、甘味料
クエン酸鉄Na、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12

こうしてみると、PMS改善に効果のあると言われる成分が沢山入っているのが確認できます!

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

ルナテアはスティック顆粒タイプのハーブティーサプリで、箱の中に30袋が入っています。

1日1杯なので約1ヶ月分ということですね。(チェストベリーは摂取しすぎるとあまりよくないので、1日1杯にしておいてください。)

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

ルナテアを実際に購入して飲んでみた

味はレモン系のハーブティーみたいな感じで美味しいですし、なにより飲んでいてホッとする感じです。

お茶っ葉だとお湯に溶け出す栄養分はごくわずかなので健康茶ってあまり効果が出づらいんですが、ルナテアは顆粒タイプなので、凝縮されたPMS改善成分は全てこの1杯に含まれています!

ルナテアはこんな人にオススメ

ルナテアは、サプリメントと同様にハーブや栄養素によるPMS改善方法ですので、抗うつ剤やピルといった対処療法のように効果に即効性があるわけではありません。

1〜2ヶ月飲み続けて少しずつ改善させていく方法になります。

ですが、体内環境を改善してPMS根本原因を改善していきたい人にはオススメのサプリメントティーとなります。

特にチェストベリー成分が含まれている上に、抗炎症作用と血行促進効果、便通を良くする効果がありますので、下記のようなPMS症状に悩む方にオススメとなります。

  • イライラする
  • 憂うつになる
  • 頭痛や腰痛
  • 恥骨痛や尾てい骨痛
  • むくみ
  • 寒気
  • 便秘

 

※楽天でも販売されていますが4980円と定価よりも高く販売されているので注意です。
下記の公式通販サイトが一番安くて、30日間返金保証キャンペーンがつくようです。

ルナテアの口コミ

ネットに投稿されていたルナテアの口コミには、基本的にネガティブな書き込みは無く、下記のようなものが多かったです。

女性口コミ

26歳女性

私の場合は生理前になると色々と体調不良が出るのですが、特に肌荒れや吹き出物が多く出ていました。
販売員ということもあるので、顔の肌荒れは非常に困るので朝鏡を見て一日イライラすることなんかもありました。

ルナテアを飲むようになってから、肌荒れがとても良くなって、吹き出物が出ることはほとんど無くなったのが一番うれしいところです。

朝起きて、ゆっくりと温かいルナテアを飲むのも良いリラックスになっています。

女性口コミ

32歳女性

生理前の精神的な不調に本当に悩んでいました。イライラや意味もなくネガティブになって、夫や子供に当たり散らしたり。

でもめぐルナを飲み始めて、かなり落ち着いた気がします。夫にも穏やかになったって言われて夫婦関係も良くなりました。
めぐルナはカプセルで無味無臭なのでとても飲みやすいところがありがたいですね。

ルナテアの最安値を調べてみました。Amazonと楽天と薬局は?

ルナテアを一番安く買える方法を調べてみました。

販売店

価格

特典

ルナテア公式サイト

初回1,980円
以降3,980円

送料無料
30日間返金保証

楽天

4,980円

Amazon

取扱販売店なし

薬局・ドラッグストア

取扱店舗情報なし

1日1杯30日分の値段ですので、初月は1日約70円、2ヶ月目以降から1日約130円といった感じですね。

ルナテアは公式サイトと楽天のみのようで、Amazon、ドラッグストアやドン・キホーテなどでは販売していませんでした。

楽天に関しては、公式サイトよりも値段が高い上に、30日間返金保証が効かないので注意してください。