PMSサプリ「ムーンラック」徹底レビュー。効果と口コミをまとめた

こんにちは!管理栄養士として働くPMS改善マニアのマリホといいます。
このサイトは、栄養学の観点から女性の健康やPMS改善についての研究を仕事にしている私が学んだことを元に書いています。

「毎月生理前になると気持ちがズーンと沈む」
「生理前になると、肌荒れや腰痛などとにかく身体が不調になる」
「とにかく毎月イライラして人間関係が辛い」

日本人女性の多くが悩んでいる生理前の不調であるPMS。

そんな毎月の辛いPMS症状を根本原因から改善する効果があると言われている漢方系サプリメント『ムーンラック』の成分や効果を管理栄養士の観点から解説していきます。

PMSの原因と改善方法をおさらい

ムーンラックにどのような効果があるか理解するには、まずPMSの原因と改善方法を知っておく必要がありますのでここで簡単におさらいしておきます。

PMSとは月経前症候群のことで、排卵期から月経までの黄体期に症状が出ます。

主な症状は、肉体的症状(頭痛・腹痛・腰痛・蕁麻疹・肌荒れ・むくみ等)精神的症状(絶望感・憂うつ・不眠・過眠・イライラ・涙がとまらない等)があります。

症状の重さや種類にはかなり個人差があり、精神的症状が重く出る場合はPMDD(月経前不快気分障害)とも呼ばれます。

PMSの原因

月経周期による黄体ホルモンと卵胞ホルモン分泌量の推移とPMS

PMS症状が出る原因は現代医学では、「女性ホルモンの影響による体内環境の変化」だと考えられています。

女性ホルモンには主に、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類がありますが、上記の図のように排卵期をさかいにして、2種のホルモン分泌量バランスが大きく変動します。
卵胞ホルモン量が大きく減少して、黄体ホルモン量が大きく増加します。

これに影響を受けて、体内では下記のような環境変化が起こりやすくなります。

  1. 脳内セロトニン(幸せホルモンと呼ばれる感情系ホルモン)の量が急減する
  2. ストレスがあると黄体ホルモンの質と量の低下する
  3. 鉄分不足
  4. 低血糖症

これらによって、PMSの色々な症状が引き起こされるということです。

食生活やサプリによるPMS改善とは

食生活やサプリによる栄養素でPMS症状を改善していくには以下の4点によるアプローチになります。

  1. セロトニン量を増やす(または受容体を活発化させる)
  2. 黄体ホルモンの質と量を改善する
  3. 鉄分不足を補う
  4. 低血糖にならないようにする

普段の食生活を気をつけたり、効果の高いPMS改善サプリの選び方は、上記の4点を押さえて考えましょう。

ムーンラックのメイン成分:チェストベリーとは?

ルナベリーに含まれるPMS改善効果のあるチェストベリー

チェストベリーは地中海地方原産の灌木状の木「チェストツリー」の実です。

女性ホルモンの分泌バランスを保つ効果があるとして特にPMS研究のさかんな欧米では当たり前のように女性に親しまれているハーブです。

主な効用は、乳房の張りによる痛み、女性の気分の浮き沈みや、授乳中女性の母乳生成の促進などに効果があります。
また女性ホルモンを活発化をさせる効果から、最近では前立腺がんの予防など、男性にも利用されています。

チェストベリーは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量のバランスを整える効果があり、特に黄体ホルモンの質や量が落ちている時に、それを改善する効果があります。

チェストベリーによって、PMS症状が改善するのはこの作用によるものです。

効果がしっかりと実感できると言われているPMSサプリには必ずチェストベリーが含まれていますので、検討する際にはここをまず確認しましょう。

ムーンラックがPMS改善に効果がある理由

ムーンラック2粒にはチェストツリー(チェストベリー)が42mg配合されている

ムーンラックは一袋60粒入りで1日2粒を飲むように出来ています。

PMS症状の改善には、チェストベリー成分を摂取することが大切ですが、ムーンラックにはチェストベリー成分が2粒に42mgも配合されています。

1粒40mgというと、PMS症状改善の医薬品と同じ配合量になるので、サプリメントでありながらチェストベリーによる効果は医薬品レベルということです。

カチプファティマとPMS改善効果

ムーンラックにはチェストベリーの他に、カチプファティマというマレーシア産ハーブを主成分として配合しています。

現地では健康と幸福をサポートするハーブとしてPMS・生理期間中、産前産後の女性の健康に効果があるとしてマレーシアやその他の国で愛用されているそうです。

ただ残念ながら臨床試験による効果の裏付けは無いようですので、栄養学・医学的に効果の実証は出来ていないようです。

その他の配合成分

ペパーミント

爽やかな香りのある成分でリラックス効果があります。

冬葵(とうき)

アジア諸国で料理や漢方などに利用されている女性のデリケートな悩みを支える植物です。

黄花黄耆(きばなおうぎ)

マメ科の植物で中国では黄耆を煎じて飲む健康習慣があります。

桂皮(けいひ)

香辛料として知られる樹皮を乾燥させたものでシナモンという呼び名の方が一般的に知られています。

中国で健康維持のためにお茶として飲まれています。

テアニン

リラクゼーション効果があり、イライラや精神的な不調を落ち着ける成分です。しあわせ成分と呼ばれることもあります。

クエン酸第一鉄ナトリウム

PMS期は鉄分不足によって症状が悪化しますが、クエン酸第一鉄ナトリウムは不足した鉄分を補給してくれます。

ムーンラックはこんな人にオススメ

ムーンラックは、ハーブや漢方によるサプリのPMS改善方法ですので、抗うつ剤やピルといった対処療法のように効果に即効性があるわけではありません。

1〜2ヶ月飲み続けて少しずつ改善させていく方法になります。

薬と違って副作用が無いので、体内環境を改善してPMS根本原因を改善していきたい人にはオススメのサプリメントとなります。

漢方製薬研究所による開発・製造・販売ですので、しっかりとした効果成分の配合が出来ていて安心ですし、効果はお墨付きでしょう。

特にチェストベリー成分が含まれている上に、鉄分補給・リラックス効果のある成分が含まれているので、下記のようなPMS症状に悩む方にオススメとなります。

  • イライラする
  • 憂うつになる
  • 頭痛や腰痛
  • 恥骨痛や尾てい骨痛

また他のPMS改善サプリと比較して、若干値段が安いので出来るだけ費用を押さえたいという人にもオススメでしょう。



ムーンラックの最安値を調べてみました。Amazonと楽天と薬局は?

ムーンラックを一番安く買える方法を調べてみました。

販売店

価格

特典

ムーンラック公式サイト

初回980円
4,500円

送料無料

楽天

取扱販売店なし

Amazon

取扱販売店なし

薬局・ドラッグストア

取扱店舗情報なし

ムーンラックは公式サイトからの直販のみのようで、楽天やAmazon、ドラッグストアやドン・キホーテなどでは販売していません。

1日2粒30日分の値段ですので、初月は1日約33円、2ヶ月目以降から1日約150円といった感じです。

ムーンラック公式通販はこちら