PMS改善サプリの『女性のミカタ』徹底レビュー。効果と口コミをまとめた

こんにちは!管理栄養士として働くPMS改善マニアのマリホといいます。
この記事は、栄養学の観点から女性の健康やPMS改善についての研究を仕事にしている観点から、PMSサプリメント『図女性のミカタ』の効果などのレビューをしていきます。

ちなみに、女性のミカタは数あるPMSサプリの中でも、成分・効果・コスパを総合して、最もオススメです。本サイトのPMSサプリメントランキングでも1位にしております。

PMSサプリの女性のミカタを飲んで3ヶ月目の効果レビュー

私自身もこの写真のように3ヶ月飲み続けていますがかなりオススメです。

参考記事
PMS・生理痛を治すサプリメントランキングと正しい選び方

 

PMSの原因と改善方法をおさらい

女性のミカタにどのような効果があるか理解するには、まずPMSの原因と改善方法を知っておく必要がありますのでここで簡単におさらいしておきます。

PMSとは月経前症候群のことで、排卵期から月経までの黄体期に症状が出ます。

主な症状は、肉体的症状(頭痛・腹痛・腰痛・蕁麻疹・肌荒れ・むくみ等)精神的症状(絶望感・憂うつ・不眠・過眠・イライラ・涙がとまらない等)があります。

症状の重さや種類にはかなり個人差があり、精神的症状が重く出る場合はPMDD(月経前不快気分障害)とも呼ばれます。

PMSの原因

月経周期による黄体ホルモンと卵胞ホルモン分泌量の推移とPMS

PMS症状が出る原因は現代医学では、「女性ホルモンの影響による体内環境の変化」だと考えられています。

女性ホルモンには主に、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類がありますが、上記の図のように排卵期をさかいにして、2種のホルモン分泌量バランスが大きく変動します。
卵胞ホルモン量が大きく減少して、黄体ホルモン量が大きく増加します。

これに影響を受けて、体内では下記のような環境変化が起こりやすくなります。

  1. 脳内セロトニン(幸せホルモンと呼ばれる感情系ホルモン)の量が急減する
  2. ストレスがあると黄体ホルモンの質と量の低下する
  3. 鉄分不足
  4. 低血糖症

これらによって、PMSの色々な症状が引き起こされるということです。

食生活やサプリによるPMS改善とは

食生活やサプリによる栄養素でPMS症状を改善していくには以下の4点によるアプローチになります。

  1. セロトニン量を増やす(または受容体を活発化させる)
  2. 黄体ホルモンの質と量を改善する
  3. 鉄分不足を補う
  4. 低血糖にならないようにする

普段の食生活を気をつけたり、効果の高いPMS改善サプリの選び方は、上記の4点を押さえて考えましょう。

女性のミカタは症状に合わせて「すこやか編」と「やすらぎ編」の2種類がある

PMSサプリの女性のミカタを飲んで3ヶ月目の効果レビュー

PMS症状には、身体的症状と精神的症状がありますが、女性のミカタはそれぞれの症状に合わせて、「すこやか編」と「やすらぎ編」の2種類があり、それぞれ別商品となっています。

それぞれ配合されている成分も異なります。

すこやか編

やすらぎ編

改善が期待できる
PMS症状例

  • ニキビ・肌荒れ
  • 胸の張りや痛み
  • むくみ
  • 腰痛
  • 便秘
  • めまい
  • ほてり
  • 吐き気
  • 動悸や息切れ
  • イライラ
  • 不安感
  • 絶望感
  • 倦怠感
  • 無気力
  • 不眠
  • 悪夢

主な有効成分

  • チェストベリー
  • メリロート
  • ウラジロガシ
  • ヒハツ
  • 月見草オイル
  • 大豆イソフラボン
  • ラフマ

 

女性のミカタ

女性のミカタすこやか編のメイン成分:チェストベリーとは?

ルナベリーに含まれるPMS改善効果のあるチェストベリー

チェストベリーは地中海地方原産の灌木状の木「チェストツリー」の実です。

女性ホルモンの分泌バランスを保つ効果があるとして特にPMS研究のさかんな欧米では当たり前のように女性に親しまれているハーブです。

主な効用は、乳房の張りによる痛み、女性の気分の浮き沈みや、授乳中女性の母乳生成の促進などに効果があります。
また女性ホルモンを活発化をさせる効果から、最近では前立腺がんの予防など、男性にも利用されています。

チェストベリーは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量のバランスを整える効果があり、特に黄体ホルモンの質や量が落ちている時に、それを改善する効果があります。

チェストベリーによって、PMS症状が改善するのはこの作用によるものです。

 

すこやか編がPMSのカラダの症状に効果がある理由

PMSサプリの女性のミカタの成分表

女性のミカタすこやか編にはチェストツリー(チェストベリー)が40mg配合されている

PMS症状の改善には、チェストベリー成分を摂取することが大切ですが、ルナベリーにはチェストベリー成分が1粒40mgも配合されています。

1粒40mgというと、PMS症状改善の医薬品と同じ配合量になるので、サプリメントでありながらチェストベリーによるPMS改善効果は医薬品レベルということです。

チェストベリーは、女性のミカタ「すこやか編」には含まれていますが、「やすらぎ編」には含まれていません

血液やリンパ液の流れを良くするメリロート

メリロートは、日本名は「西洋エビラハギ」と言い、スイートクローバーとも呼ばれる甘い香りが特徴のハーブです。

メリロートには下記のような有効成分が含まれていて、カラダの巡りが悪くなって起こる、むくみや腰痛・関節痛などのPMS症状の緩和に効果があると言われています。

  • クマリン
    血液がすぐに固まるのを防いで、リンパ液や血行を良くする
  • サポニン
    メタボ、肥満の防止やガンを抑える
  • ケスセチン
    血液のコレステロール値を抑えて、糖尿病や高血圧を予防する

利尿作用により体内循環を促進するウラジロガシ

ウラジロガシというハーブは、尿結石治療に用いられるように、体内の余分な水分を排出して体内の水分循環を促進する効果があります。

特にPMSのむくみに効果があります。

ヒハツの血流促進効果による冷えの解消

ヒハツはコショウの1種で、血管を拡張させて血流を良くする効果があります。

冷えによるPMS症状(腰痛や関節痛、尾てい骨痛、恥骨痛)やむくみに効果があります。

以上のように、女性のミカタ「すこやか編」は、チェストベリーで女性ホルモンバランスを整えることによる総合的なPMS症状改善と、循環系促進によるむくみの改善に特に効果があると言えます。

やすらぎ編がココロの症状に効果がある理由

PMSサプリの女性のミカタのやすらぎ編のレビュー

月見草エキスによる血糖値の安定化

PMSの心の症状と低血糖は大きな関係があります。

甘いものを食べると血糖値が急上昇した後に急降下して低血糖状態になりPMS症状が悪化します。
PMS期に甘いものを食べてはいけないというのはこれが理由ですね。

月見草エキスは、元々アメリカ原住民に利用されていたハーブが17世紀にヨーロッパに伝わり「王様の万能薬」として愛用されてきました。

オイルに含まれるガンマリノレン酸が、プロスタグランジンというホルモンを作ることで、皮膚機能の維持、血圧や血糖値の安定させ、PMS期の低血糖を改善して症状を改善させます。

ラフマによるセロトニン量の増加

うつ病の原因の1つと言われている脳内のセロトニン濃度の低下。

PMSの心の症状もセロトニン濃度の低下が1つの原因と言われています。

ラフマとは、一部の漢方薬に配合される、抑うつした気分を改善する効果のある植物です。
ラフマの葉から抽出される成分は、快の感情をコントロールする神経伝達物質ドーパミンやノルアドレナリンの代謝やセロトニン分泌量を増加させると言われています。

大豆イソフラボンによる黄体ホルモンの質向上

大豆イソフラボンは身体に与える影響が卵胞ホルモン(エストロゲン)と似ていると言われています。

PMS期にはエストロゲンの分泌量が急減することで、憂うつな気分になりますが、大豆イソフラボンでこの減少分を補うことでPMSの精神症状を和らげるというわけです。

女性のミカタはこんな人にオススメ

女性のミカタは、ハーブや栄養素をサプリメントとして補給することによるPMS改善方法ですので、抗うつ剤やピルといった対処療法のように効果に即効性があるわけではありません。

1〜2ヶ月飲み続けて少しずつ改善させていく方法になります。
体内環境を改善してPMS根本原因を改善していきたい人にはオススメのサプリとなります。

PMSで精神面の症状があまり出ず、身体的な不調が多い場合は、女性のミカタ「すこやか編」がオススメです。

一方で精神症状が多く出る方には、「やすらぎ編」なのですが、PMS改善効果の高い「チェストベリー」がやすらぎ編には配合されていないのが残念なところです。

 

PMSの精神的な症状に悩まされている方もチェストベリーは是非摂取すべきですので、その場合は、

  • 「すこやか編」と「やすらぎ編」の両方を購入する
  • 「やすらぎ編」を購入して、別途チェストベリーのサプリメントを薬局などで購入する

のどちらかが良いでしょう。

私自身は、両方購入して3ヶ月飲み続けていますが、かなり体調が良くなりました。

PMSサプリの女性のミカタを飲んで3ヶ月目の効果レビュー

 

女性のミカタの最安値を調べてみました。Amazonと楽天と薬局は?

女性のミカタを一番安く買える方法を調べてみました。

販売店

価格

特典

女性のミカタ

[すこやか編]
[やすらぎ編]
初回980円
2回目以降1,782円

[両方購入]
初回1,880円
2回目以降3,168円

定期コース50%OFF

楽天

取扱販売店なし

Amazon

取扱販売店なし

薬局・ドラッグストア

取扱店舗情報なし

女性のミカタは公式サイトからの直販のみで、Amazonや楽天、ドラッグストアやドン・キホーテなどでは販売していませんでした。

 

1日1粒で一袋で30日分の値段ですので、初月は1日約33円、2ヶ月目以降から1日約60円といった感じです。

すこやか編・やすらぎ編の両方購入の場合は、初月は1日約63円、2ヶ月目以降から1日約112円となります。