月経前症候群PMSの身体的症状で、人によっては「動悸や息切れ」の症状に悩んでいます。

胸がドキドキして呼吸の仕方がよく分からなくなって息苦しい・・・

動悸や息切れが出るPMS症状はどういうものか、症状を緩和させる方法を紹介します。




動悸や息切れが出るPMSの具体的な症状について

症状に悩む女性の多くは、生理の1週間程前から動悸や息切れの症状が始まります。

動悸は特に何の前触れもなくやってきます。

友人と楽しく食事をしていても、お構いなしに動悸が始まるので少しびっくりしますしショックでもあります。

ただ動悸はそんなに長くは続かず、少し焦る気持ちを落ち着かせてしばらく待てば治ります。

息切れに関しては、一人で黙ってテレビなどを見ている時には起こりません。

友人や家族と話しをしている時に息継ぎが多くなり苦しく感じてきます。

胸のあたりもモヤモヤしてきて、息切れと同時にグーっと肩や首が凝ってしまうようです。

急な症状にストレスを感じ、自然と肩や首に力が入ってしまうからだと思います。

階段や坂を上ったりすることで起きる息切れとはまた違った症状です。

 

最初は動悸も息切れも何か心臓の病気かもしれないと思い内科の検査も受けても異常無しと診断され、

産婦人科でPMSだと診断されるケースが多いようです。

 

生理前症候群PMSで動悸や息切れになる原因

私は最初は他の病気だと思い不整脈の検査や心臓や肺の検査を受けました。

そこで大きな病気ではないことが分かりまずは一安心。

次にホルモンバランスの乱れからくる症状かもしれないと言われ、産婦人科で検査をしてもらいました。

そしてPMSからくる症状だという事が分かり、素直にその診断を受け入れる事が出来ました。

PMSという言葉は聞いたことはありましたが、動悸や息切れの他にもいろいろな症状があり人によって違うため、何かおかしい?と思いながら不快な症状を抱え大きな病気かもしれないと悩んでいる方が多いというお話を聞いました。

まずは不安であればきちんとした検査をしてもらい一つ一つ解消していくことをおすすめします。

PMSの症状の原因はホルモンバランスが大きく関わっている為、まずは不安を取り除き、PMSであるという事を素直に受け入れる事から始めないといけないと思います。

私は特に、低血圧で貧血気味です。このような体質の人は特に症状が出やすいとも聞きました。

自分で出来る対策をしっかりしていけば緩和できますので、私も日ごろから気を付けながら生活しています。




動悸や息切れになるPMS症状を緩和させる方法。カフェインに要注意

私の場合は、低血圧と貧血によりさらに動悸や息切れの症状が酷くなっている事を認識しています。

生理前?生理中は無理をせずにリラックスしながら過ごす事を心がけていますが、それだけではなかなか厳しいようです。

私は今までコーヒーや紅茶など、カフェインの入ったものを普段から飲んでいましたが、生理1週間前くらいから飲まないようにしています。

なぜなら、貧血を悪化させ動悸を引き起こす原因がカフェインだと分かったからです。

特にこだわりのコーヒー専門店などのものになればなるほど要注意です。

私は実際喫茶店で倒れそうになってしまった事があり、それから生理前?生理中はカフェイン断ちをしています。

最近では普段もあまりカフェインを好まなくなり、どうしても飲みたい時はコーヒーを薄くしてもらったり、家ではノンカフェインコーヒーにしたりしています。

 

紅茶も緑茶も同じくカフェインが多いので薄めて飲んだりしています。

他にもチョコレートや抹茶などにもカフェインは含まれているので生理前?生理中は食べないように気を付けています。

また、貧血の予防には普段元気な時になるべくお肉やカツオなどのお魚を食べるようにしています。

生理前になると味覚も変わってきて、お肉の獣臭さや魚の生臭さが気になりだして食べたくなくなるので、なんでも食べられる時期に食べて、生理前のような敏感な味覚の時には植物性のたんぱく質(大豆を使った製品。お豆腐や厚揚げなど)と、緑黄色野菜、ひじきやわかめ、フルーツを食べて体の調子を整えながら、不快な症状が出にくいように努めています。

お風呂は必ず浴槽にお湯をはりゆっくり入る。

早寝早起きをする。

など、どこの雑誌にも書いてありそうなありきたりな事ばかりになってしまうのですが、そのありきたりの事が大切です。

動悸や息切れの症状が出てから対処する事よりも、出にくい体作りをしていくと良いと思います。

自分の体調と常に向き合って、辛い時は無理をしない、優しくいたわってあげる事が大切だと思います。

私はこのようなちょとした工夫で前よりもずいぶんと楽しく生理前〜生理中を過ごせるようになっています。

参考:PMS症状を総合的に改善するにはPMS用サプリメントがオススメです
⇒管理栄養士が選ぶPMS改善サプリメントおすすめランキング